ほうれい線は何歳からできる？原因と効果的な対策を徹底解説
ほうれい線は顔の印象を大きく左右するシワのひとつです。「まだ若いのに、ほうれい線が目立ってきた気がする…」「何歳からできるものなの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
実は、ほうれい線ができる年齢には個人差があり、20代から気になり始める人もいれば、40代になってから目立つ人もいます。本記事では、ほうれい線ができ始める年齢の目安や、その原因、効果的な対策について詳しく解説します。
ほうれい線は何歳からできる？
一般的に、ほうれい線は30代後半〜40代で目立ちやすくなると言われています。しかし、20代でもほうれい線ができることは珍しくありません。
年齢別のほうれい線の特徴
✅ 20代：表情のクセや乾燥による浅いシワができる
✅ 30代：肌のハリが低下し、ほうれい線がうっすらと目立ち始める
✅ 40代：皮膚や筋肉のたるみが進み、ほうれい線が深くなる
✅ 50代以降：脂肪や骨の変化により、ほうれい線がさらに深くなる
ほうれい線は加齢だけでなく、生活習慣や骨格、表情のクセなど、さまざまな要因が関係しています。
ほうれい線ができる主な原因
1. 加齢による肌のハリや弾力の低下
年齢を重ねると、コラーゲンやエラスチンが減少し、肌の弾力が失われます。その結果、頬の脂肪が支えられなくなり、ほうれい線が目立つようになります。
2. 骨格の影響
生まれつきの骨格によって、ほうれい線ができやすい人とそうでない人がいます。
特に、頬骨が高い人、面長の人、顎が小さい人は、ほうれい線が目立ちやすい傾向があります。
3. 表情筋の衰え
顔の筋肉（表情筋）が衰えると、皮膚や脂肪を支えられなくなり、ほうれい線が深くなります。
特に、頬の筋肉（大頬骨筋・小頬骨筋）が弱ると、たるみが進行しやすくなります。
4. 乾燥や紫外線ダメージ
肌が乾燥すると、小じわができやすくなり、それがほうれい線につながることも。
また、紫外線はコラーゲンを破壊するため、たるみを引き起こす原因になります。
5. 姿勢の悪さ（猫背）
スマホやパソコンの長時間使用で猫背になると、顔のたるみが加速し、ほうれい線が深くなります。
6. 口元のクセや噛み合わせ
✅ 口呼吸が多い → 口周りの筋肉が衰える
✅ 片側ばかりで噛む → 顔の左右バランスが崩れ、ほうれい線が片側だけ深くなる
✅ 無表情が多い → 表情筋が衰え、たるみやすくなる
ほうれい線を防ぐ＆薄くするための対策
1. 表情筋を鍛えるトレーニング
ほうれい線の予防・改善には、顔の筋肉を鍛えることが重要です。
✅ 頬のリフトアップ体操
- 口を「お」の形にして頬を引き上げる
- そのまま10秒キープ
- 5回繰り返す
✅ 舌回し運動
- 口を閉じたまま、舌を歯茎に沿ってぐるっと回す
- 右回り・左回りをそれぞれ10回ずつ行う
簡単なトレーニングですが、毎日続けることで表情筋が鍛えられ、ほうれい線の予防につながります。
2. 肌の保湿＆紫外線対策を徹底する
✅ 化粧水・美容液・クリームでしっかり保湿する
✅ 紫外線対策（UVカットクリーム、帽子、サングラス）を怠らない
肌の潤いを保ち、乾燥によるシワを防ぐことが大切です。
3. 良い姿勢をキープする
✅ 猫背を直す（肩甲骨を寄せて胸を開く）
✅ スマホの位置を目線と同じ高さにする
✅ 長時間同じ姿勢をとらない
姿勢を意識するだけでも、顔のたるみを予防できます。
4. ヒアルロン酸注入で即効ケア
ほうれい線が深くなってしまった場合、ヒアルロン酸注入が即効性のある対策になります。
💉 ヒアルロン酸の注入量の目安
・ 軽度のほうれい線 → 片側0.5cc（両側1cc）
・ 中程度のほうれい線 → 片側1cc（両側2cc）
・ 深いほうれい線 → 片側1.5cc（両側3cc）
ヒアルロン酸を注入することで、肌のボリュームが回復し、ほうれい線が目立たなくなります。
まとめ｜ほうれい線は何歳から？対策がカギ！
✔ ほうれい線は30代後半〜40代に目立ちやすくなるが、20代でもできることがある
✔ 加齢だけでなく、骨格や表情筋の衰え、乾燥、紫外線ダメージも原因
✔ 表情筋トレーニング・保湿ケア・姿勢改善が予防に効果的
✔ 深いほうれい線にはヒアルロン酸注入も選択肢に
「ほうれい線は年齢のせい」と諦めるのではなく、今日からできる対策を取り入れてみましょう！