ほうれい線を改善する体操｜簡単にできる毎日のケア方法
ほうれい線は、年齢とともに気になる方が多い悩みのひとつです。高価なスキンケアや美容医療を試す前に、手軽にできる「ほうれい線体操」で予防・改善を目指してみませんか？今回は、自宅で簡単にできる体操を紹介します。
ほうれい線ができる原因とは？
ほうれい線が目立つ原因はいくつかあります。
✔ 顔の筋力低下：頬や口元の筋肉が衰えると、皮膚を支えられずにたるみが発生します。
✔ 表情のクセ：口元をあまり動かさない生活や、片側ばかりで噛むクセが影響することも。
✔ 乾燥や紫外線：肌のハリを保つコラーゲンが減少し、シワやたるみが進行します。
✔ 加齢による皮膚の変化：年齢とともに弾力が失われ、ほうれい線が深くなりやすくなります。
ほうれい線を予防・改善する簡単体操
毎日のスキマ時間でできる体操を習慣にして、ほうれい線を目立たなくしましょう。
①「お・い・う・え」発声体操
口を大きく開けて、「お・い・う・え」の順に発声することで、頬や口周りの筋肉を鍛えます。
やり方
- 「お」と言いながら口を丸く開く
- 「い」と言いながら口角をしっかり引き上げる
- 「う」で唇をすぼめる
- 「え」で口を横に大きく広げる
👉 1セット10回、1日2～3セットが目安
② ペットボトルエクササイズ
500mlの空のペットボトルを使ったトレーニングです。
やり方
- 空のペットボトルを口にくわえ、吸う力で持ち上げる
- そのまま5秒キープし、ゆっくり下ろす
- 10回繰り返す
👉 頬の筋肉が引き締まり、たるみを防止
③ ほっぺた膨らませ運動
頬の内側から筋肉を鍛える体操です。
やり方
- 口を閉じた状態で、右の頬を膨らませ5秒キープ
- 左の頬を膨らませ5秒キープ
- 交互に10回ずつ繰り返す
👉 表情筋をまんべんなく鍛え、ハリを取り戻す
ほうれい線体操のポイント
✔ 毎日続けることが大切！ 1日数分の習慣で効果を実感しやすくなります。
✔ 正しい姿勢を意識する 猫背になるとたるみやすくなるので、背筋を伸ばして行いましょう。
✔ マッサージや保湿と併用する 体操の前後に顔のマッサージや保湿ケアをすると、より効果的です。
まとめ
「ほうれい線体操」は、特別な道具も必要なく、今日から始められる簡単な方法です。表情筋を鍛えれば、肌のハリが戻り、ほうれい線の予防・改善が期待できます。無理なく続けられる方法を見つけて、若々しい印象をキープしましょう！