40代でほうれい線がない人の特徴とは？若々しい肌を保つ秘訣
40代になると、ほうれい線が気になり始める人が増えますが、中には「ほうれい線が目立たない人」もいます。では、40代でほうれい線がない人は、どのような生活習慣やスキンケアを実践しているのでしょうか？今回は、ほうれい線を防ぐためのポイントを解説します。
40代でほうれい線がない人の共通点
① 表情筋をしっかり使っている
顔の筋肉が衰えると、皮膚を支えられなくなりほうれい線ができやすくなります。40代でほうれい線がない人は、日常的に表情を豊かに動かしていることが多いです。
✔ よく笑う、よく話す
✔ 表情筋を鍛える体操を習慣にしている
✔ ガムを噛んで口周りの筋肉を鍛えている
② 肌の保湿を徹底している
乾燥はほうれい線の大敵です。40代でもほうれい線が目立たない人は、しっかりと保湿ケアを行っています。
✔ 化粧水・乳液・クリームで水分と油分のバランスを整える
✔ セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン配合のスキンケアを活用する
✔ 日中もこまめに保湿ミストを使用する
③ 紫外線対策を徹底している
紫外線は肌のハリを保つコラーゲンを破壊し、ほうれい線を深くする原因になります。40代でほうれい線がない人は、日焼け対策を怠りません。
✔ 季節を問わず日焼け止めを塗る
✔ 帽子や日傘を活用する
✔ 抗酸化作用のある食事を心がける（ビタミンC・Eが豊富な食品を摂取）
④ 睡眠の質を重視している
睡眠中に肌の修復が行われるため、質の良い睡眠をとることが大切です。
✔ 7時間以上の睡眠を確保する
✔ 寝る前にスマホを見ない（ブルーライトが睡眠を妨げる）
✔ 枕の高さを調整し、寝姿勢によるシワを防ぐ
⑤ バランスの取れた食生活をしている
体の内側からのケアも、ほうれい線予防には欠かせません。
✔ タンパク質をしっかり摂る（肉・魚・大豆製品）
✔ ビタミンC・E・コラーゲンを意識的に摂取
✔ 水を1日1.5L以上飲んで肌の水分量を保つ
ほうれい線を防ぐための簡単エクササイズ
ほうれい線がない人は、日頃から表情筋を鍛えています。簡単にできるトレーニングを紹介します。
① ほっぺた膨らませ運動
口の中で空気を移動させ、頬の内側から鍛えます。
- 口を閉じて右の頬を膨らませ、5秒キープ
- 左の頬を膨らませ、5秒キープ
- 交互に10回繰り返す
② 舌回し運動
舌を動かすことで、口周りの筋肉を鍛えます。
- 舌を歯ぐきに沿ってゆっくり1周させる
- 反対方向にも1周させる
- 各10回ずつ繰り返す
まとめ
40代でもほうれい線が目立たない人は、毎日の生活習慣やスキンケアを意識していることが共通しています。
✔ 表情筋を鍛える
✔ しっかり保湿する
✔ 紫外線対策を徹底する
✔ 睡眠の質を向上させる
✔ バランスの良い食生活を送る
今日からできるケアを習慣にし、若々しい肌をキープしましょう！