【中学生でも気になる？】ほうれい線の原因と予防法
「ほうれい線」と聞くと、大人や年配の人にできるイメージがあるかもしれません。しかし、中学生でもほうれい線が目立つことがあります。鏡を見て「なんだか線がある？」と気になったら、その原因を知り、早めに対策をしておくことが大切です。
本記事では、中学生でもほうれい線ができる理由と、自宅でできる予防・改善方法を紹介します！
中学生でもほうれい線ができる原因
ほうれい線は、肌のたるみや筋肉の衰えが原因ですが、中学生の場合は次のようなことが影響することが多いです。
1. 表情のクセや姿勢の悪さ
・笑うときに頬をあまり使わない
・無表情でいることが多い
・猫背やうつむく時間が長い
これらが続くと、顔の筋肉が十分に使われず、ほうれい線が目立つことがあります。
2. スマホ・ゲームの影響
スマホやゲームを長時間していると、下を向く姿勢が増えます。この状態が続くと顔の筋肉が下に引っ張られ、ほうれい線が深くなることがあります。
3. 乾燥やスキンケア不足
肌が乾燥すると、シワができやすくなります。特に冬場やエアコンの効いた部屋に長くいると、ほうれい線が目立つことも。
4. かみ合わせや歯並びの影響
・片方だけで噛むクセがある
・歯並びが悪く、口元に力が入りにくい
これらが原因で、ほうれい線ができやすくなることもあります。
中学生でもできるほうれい線の予防・改善方法
1. 表情筋を鍛える簡単エクササイズ
ほうれい線を薄くするには、顔の筋肉をしっかり動かすことが大切です。
● ほほをふくらませるエクササイズ
- 口の中に空気を入れて、左右の頬を交互にふくらませる
- それを10回繰り返す
→ 頬の筋肉を鍛えて、ほうれい線を予防！
● 「あいうえお」トレーニング
- 大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と発音する
- 口の周りの筋肉を意識しながら、ゆっくりと繰り返す
→ 笑顔もきれいになり、顔の印象もアップ！
2. 姿勢を良くする
・スマホを使うときは、顔を上げるように意識する
・座るときは背筋を伸ばす
・食べるときは左右バランスよく噛む
日常生活の中で少し意識するだけで、ほうれい線を防ぐことができます。
3. しっかり保湿をする
・洗顔後に化粧水や乳液で保湿する
・水分をこまめにとる
特に乾燥しやすい冬場は、ワセリンやシンプルな保湿クリームを使うのもおすすめ！
4. しっかり噛んで食べる
食事のときにしっかり噛むことで、顔の筋肉が鍛えられます。
特に、ガムを噛む習慣をつけると効果的！
まとめ
中学生でも、姿勢・表情のクセ・乾燥が原因でほうれい線ができることがあります。
でも、簡単なエクササイズや生活習慣を見直すことで改善できます！
今日からできることを少しずつ取り入れて、明るく元気な表情をキープしましょう♪